Djeluje li EMDR terapija i na "traume s malim t"?

Osjećaj da nešto nije "na mjestu" u situaciji kad sve ide glatko po planu može nastati kao posljedica "trauma s malim t". Drugim riječima, naš um prepoznaje sekvenciju događa i emocija i upozorava nas da se nekad u prošlosti, kad nam je bilo ovako, dogodilo nešto loše. Želimo li doista nastaviti dopuštati tom iskustvu iz prošlosti da nam određuje kako ćemo se osjećati u sadašnjosti i što ćemo doživljavati u budućnosti?

Prva asocijacija na riječ trauma često su veliki neugodni događaji koji nam mijenjaju život, poput nesreće, zlostavljanja, rata ili prirodne katastrofe. Takve traume zovemo „traumama s velikim T“. No, to ujedno znači da postoje i „traume s malim t“ – emocionalno bolna, ali manje očita iskustva poput odbacivanja, poniženja, emocionalne zanemarenosti ili dugotrajnog stresa. Ovakve se situacije naizgled ne čine dovoljno neugodnima da bi se svrstavale u istu kategoriju s ratovima i prirodnim katastrofama, no opetovana ili konstantna izloženost „traumama s malim t“ može bitno narušiti naše mentalno zdravlje. Osobe čiji su život obilježile „traume s malim t“ nerijetko imaju problem s tjeskobom, sumnjom u sebe, kroničnim osjećajem srama ili emocionalnom blokadom – bez jasne ideje otkud sve to dolazi.

EMDR terapija (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) psihoterapijska je metoda koja pomaže mozgu da obradi nerazriješena iskustva i oslobodi se emocionalnog tereta prošlosti. EMDR terapija zasnova se na bilateralnoj stimulaciji, a za razliku od tradicionalne terapije koja se često oslanja na razgovor, EMDR ne zahtijeva detaljno prepričavanje bolnih događaja, što mnogim klijentima olakšava proces.

Iako se EMDR terapija intuitivno povezuje s „traumama s velikim T“, postojeća istraživanja pokazuju da je EMDR tretman podjednako efikasan i za „traume s malim t“ – posebice kod ljudi koji ne znaju točno zašto se osjećaju loše, ali znaju da nešto nije kako treba. Primjerice, istraživanje provedeno na slovenskom uzorku kojim je uspoređivana efikasnost trosatnog EMDR tretmana s aktivnim slušanjem pokazalo je da u kontekstu neugodnih iskustava koja ne udovoljavaju kriterijima traume („s velikim T“) EMDR tretman efikasnije ublažava anksioznost (kao stanje) i stres zbog značajnih događaja od aktivnog slušanja (Cvetek, 2008). Drugo istraživanje, provedeno na turskom uzorku, potvrdilo je ove nalaze i proširilo ih – uz ublažavanje simptoma „trauma s malim t“, EMDR terapija dovela je do povećanja otpornosti i dobrobiti (Dinc i Sapmaz, 2023). Ukupno, iskustva stotinjak ljudi izloženih EMDR tretmanu govore u prilog ovom terapijskom pristupu.

Sve zajedno, znanstvena istraživanja i iskustva potvrđuju da EMDR terapija nije rezervirana za  „traume s velikim T“ te može dovesti i do niza drugih poželjnih ishoda ako se prilagodi potrebama pojedinca. U toj prilagodljivosti leži potencijal EMDR terapije za pronalaženje jedinstvenog puta prema ravnoteži i unutarnjem miru. Na klijentu i voditelju tretmana je samo da taj potencijal zajednički otkriju.

Više o ovoj temi možete pronaći na našim stranicama posvećenim EMDR terapiji.